Спорт може погіршувати нічний сон – вчені

Недавнє дослідження показало, що фізичні заняття за чотири години до сну можуть погіршити засинання та скоротити час сну на 43 хвилини. Навіть якщо людина займається спортом пізно ввечері, це може призвести до проблем зі сном. Дослідники виявили, що тривалі та інтенсивні тренування найбільше впливають на якість сну, змушуючи людей засинати довше. Рекомендацією є завершувати фізичні вправи якомога раніше або обирати менш важкі тренування, щоб уникнути перешкод для засинання та якісного сну.